Критичность

Этот раздел полезен, если ты оказываешься критичным. (Под «критичностью» я не имею в виду оценивание чего-то с целью сделать свой выбор, я имею в виду выискивание того, в чем не прав другой человек.)

Если ты оказываешься критичным, то первым делом надо осознать, что независимо от того, прав другой человек в чем-то или нет, сделал он и в самом деле что-то неправильное или нет, ощущение того, что он не прав, исходит от тебя. Судишь ты.

Когда у тебя появляется критичная мысль или ты высказываешь критику другому, ты защищаешь самого себя.

Это может быть неприятное чувство праведного гнева или сильное желание избить кого-то до полусмерти, либо желание умалить другого человека, отыскав в нем изъян. Кажется, что, умалив его, ты сделаешь его меньше и хуже, стало быть, менее неправильным свой собственный поступок (см.).

Шаги:

1. Выпиши все, что ты СДЕЛАЛ этому человеку такого, что он может счесть неправильным.

2. Выпиши все, что ты сделал этому человеку и чувствуешь, что должен это скрывать.

3. Выпиши все, что ты сделал такого, что ты или кто-то другой мог бы счесть неправильным. ВЫПИШИ ВСЕ!

ЧТО БЫ ЭТО НИ БЫЛО, НЕ ВОЛНУЙСЯ. ЗАПИШИ ЭТО. НИКТО ЗА ТОБОЙ НЕ ПОДСМАТРИВАЕТ.

Теперь спроси себя

4. Когда и Что кто-то сказал или сделал (или не сказал и не сделал) нечто такое, что оставило тебя в недоумении, известно ему или нет о твоем поступке? Расслабься и преисполнись готовностью знать, и ответ придет к тебе. Запиши его.

5. Был ли еще кто-нибудь, кто сказал или сделал нечто такое, что оставило тебя в недоумении, известно ему или нет?

6. Припомни всех людей, в отношении которых ты чувствуешь, что они, возможно, почти выяснили правду о тебе. Припомни, что было сказано или сделано такого, что оставило тебя в недоумении, известно им или нет о твоем поступке. Запиши все это.

Если ты это проделал, но все еще чувствуешь легкую неприязнь к человеку, пойми, что нечто подобное могло произойти и раньше, поэтому держись за идею о том, что ты сделал нечто такое, что предпочел бы скрывать и о чем нельзя с определенностью сказать, что это стало известным, и отыщи более ранний подобный случай.

Уладь этот случай так же, как первый.

Продолжай отыскивать и улаживать более ранние случаи, пока не почувствуешь себя намного лучше и у тебя не пропадет желание критиковать данного человека.

СОВЕТЫ на каждый ДЕНЬ