Депрессия

Бывает такая форма депрессии, при которой необходима профессиональная помощь. Если у тебя такая депрессия, ты наверняка не будешь читать этот раздел, чтобы самостоятельно себе помочь.

Наиболее частые причины депрессии это подавляемый в течение долгого времени гнев или душевная боль. Несмотря на то, что в восьмидесяти процентах случаев депрессия вызывается именно ими, страдающий от депрессии человек, как правило, уже давно потерял из вида этот гнев или душевную боль.

Гнев является одной из основных естественных человеческих эмоций, которой можно без вреда и ущерба дать выход с помощью простого процесса. (См. ГНЕВ). Если же давать агрессии как попало, она явно может повредить взаимоотношениям. Если ее подавлять, она может серьезно сказаться на теле и вызвать у тебя депрессию.

Шаги:

1. Отыщи самый ранний, какой только сможешь, случай, когда ты чувствовал себя таким образом.

2. Прочувствуй эту депрессию, как если бы ты сейчас находился там в том моменте и был в том возрасте.

3. Спроси себя, на кого направлен твой гнев (или же: что или кто причинил тебе душевную боль.) Возможно, что это ты сам.

Если у тебя гнев,

4. Прочувствуй этот гнев. Прочувствуй его еще сильнее. Прочувствуй его как можно интенсивнее и позволь ему свободно течь.

5. Наполни им какие-нибудь емкости, преврати его в белый искрящийся свет и влей его в себя.

6. Позволь себе полностью прочувствовать любую поднимающуюся душевную боль. Позволь ей действительно быть здесь, нарастать и нарастать, пока она вся, жгучая, не будет здесь с тобой.

7. Наполни ею какие-нибудь емкости и поступи так же, как это описано для гнева.

Если ты не можешь отыскать гнева или душевной боли, спроси себя, не было ли более раннего случая, когда ты чувствовал точно такую же депрессию. Не пытайся вспомнить какой-то случай. Спроси себя, есть ли он, а затем терпеливо подожди, не всплывет ли ощущение. Оно всплывет, если ты просто позволишь этому произойти. Затем поступи, как описано выше.

В некоторых случаях депрессия может достигнуть такой стадии, когда требуется профессиональная помощь.

СОВЕТЫ на каждый ДЕНЬ