Чувство вины

Чувство вины это гнев, на который, по собственным ощущениям, ты не имеешь права. Чувство вины не приносит никому никакой пользы.

Шаги:

Отыщи чувство вины.

1. Подробно напиши о том, за что ты испытываешь чувство вины. Не старайся писать как-то по-особенному. Напиши все как есть, как было, и как ты в связи с этим себя чувствуешь. Будь честен.

Постарайся, насколько сможешь, побыть тем человеком, которым ты был, когда почувствовал за собой вину.

2. Найди гнев под этим чувством вины.

Задайся вопросом

3. «На кого направлен мой гнев?»

4. Почувствуй гнев, по-настоящему прочувствуй его.

5. Создай весь гнев, которого ты не чувствовал в тот момент. Прочувствуй его. Возможно, поначалу ты почувствуешь гнев в виде горя или разочарования, или досады, или в виде любого другого чувства. Если ты в самом деле ощущаешь какое-то другое чувство, прочувствуй его, не переставай сознательно его чувствовать, пока не сможешь почувствовать под ним гнев.

6. Почувствуй этот гнев.

7. Выскажи все то, что сопровождает эти чувства, особенно то, что ты тогда не высказал. Если можешь, выскажи это вслух.

8. Кто бы еще ни был вовлечен в это, вообрази, что этот человек отвечает тебе так, как тебе того хотелось бы.

9. Прими (прости) всех, кто был в это вовлечен.

Возможно, ты обнаружишь столько гнева, что тебе понадобится уладить его как «нежелательную эмоцию».

СОВЕТЫ на каждый ДЕНЬ